బహిరంగ హైకింగ్ కోసం నాకు ఏమి కావాలి?

 Eహైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందనవసరం లేదు కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ హైకింగ్ విషయాలతో బాగా సిద్ధంగా ఉండాలి, కానీ అన్నీ కాదు అని గమనించడం ముఖ్యంhకింగ్ పరికరాలుఏదైనా ఒక హైక్‌లో తీసుకువెళ్లాలి, మీరు దానిని ఎంచుకోవచ్చు, మీరు హైకింగ్ లొకేషన్ ప్రకారం ఎంచుకోవచ్చు, జాబితా, కొన్ని క్యాంప్ కంఫర్ట్ సామాగ్రికి చెందినవి ఉన్నాయి, మీరు తీసుకురావాలనుకోవచ్చు. బొటనవేలు నియమం ప్రకారం, మీ శరీర బరువులో 20% బరువున్న ప్యాక్‌తో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా దాన్ని 30%కి పెంచండి లేదా మీరు ఎంత సుఖంగా ఉన్నామో.

వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి

మీరు ఎక్కేటప్పుడు మీకు సరిపోయే బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఎంచుకోండి; సాధారణంగా MMకి 45-55 లీటర్లు అవసరం, GGకి 55 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ అవసరం

డేరా, పడుకునే బ్యాగ్, తేమ నిరోధక ప్యాడ్

1 రోజు రౌండ్ ట్రిప్ షార్ట్ లైన్ దానిని సన్నద్ధం చేయడానికి పరిగణించబడదు. అయితే, మీకు నిజంగా సరిపోయే మరియు డబ్బుకు మంచి విలువ కలిగిన దాన్ని ఎంచుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

హైకింగ్ బూట్లు

కుడి పాదం ఎంచుకోండి, కాని స్లిప్ బూట్లు మీరు పర్వతాలలో వాకింగ్ ప్రక్రియలో గొప్పగా ప్రయోజనం అనుమతిస్తుంది; హైకింగ్ షూస్ లేకపోతే, వాకింగ్ పర్వతాలు, కనీసం ఒక డజను, 20 కంటే ఎక్కువ మిలిటరీ రబ్బరు బూట్లు మీ పాదాలకు ధరించాలి; అయితే, గోళ్ళను కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు ఓహ్. అయితే, పార్క్-రకం ఆకర్షణలు పర్వతం; ఓహ్, వేవ్ షూస్ మరియు స్నీకర్స్ సరిపోతాయి.

టోపీ, చేతి తొడుగులు

నీడతో పాటు టోపీ పాత్ర, కానీ మీ తల యొక్క వేడిని తగ్గించడానికి; శరీరం యొక్క వేడి, ముఖ్యంగా ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, విడుదలయ్యే వాటి నుండి తలలో ఎక్కువ భాగం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఉపఉష్ణమండల పర్వతాలలో చేతి తొడుగుల పాత్ర చాలా పెద్ద పాత్రను పోషించడం లేదు; అయితే, అది లేకుండా పర్వతాలలో హైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ మిస్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను.

సన్ గ్లాసెస్

బహిరంగ హైకింగ్‌లో, సన్ గ్లాసెస్ కూడా అవసరం. అన్ని కళ్ళు అసౌకర్య UV కిరణాలు మరియు ఇతర కాంతి నిరోధించవచ్చు, సన్ గ్లాసెస్ పాత్ర నీడ మాత్రమే, కానీ కూడా గాలి నుండి మా కళ్ళు రక్షించడానికి, కాబట్టి ఒక సౌకర్యవంతమైన క్రీడలు అద్దాలు ఎంచుకోండి చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, అంతర్జాతీయ బ్రాండ్ OAKLEY OAKLEY, రూడీ Ludi, దేశీయ బ్రాండ్ OUTDO Gaote మరియు ఇతర స్పోర్ట్స్ గ్లాసెస్ మంచి ఎంపిక.

సోప్రానో విజిల్

మీ చుట్టూ ఉన్న మగ్‌వోర్ట్, తేలియాడే ఆనందం సువాసన; మీ చుట్టూ తీపి సాంగత్యంతో సువాసనగల కుడుముల తీగ; ఒక సేన్టేడ్ బ్యాగ్, వెయ్యి అర్థాల వ్యక్తీకరణ, మీకు కట్టుబడి; ఒక డ్రాగన్ పడవ, మృదువైన గాలిని మోసుకెళ్ళి, మిమ్మల్ని చదవండి. డ్రాగన్ బోట్ ఫెస్టివల్ వచ్చింది, మీ జీవిత కుడుములు ఆనందం మరియు తీపిని కలిగి ఉండనివ్వండి, కుడుములు ప్రేమ మరియు మృదువైనవి.

కత్తులు, నిప్పు, హెడ్‌ల్యాంప్ (ఫ్లాష్‌లైట్)\హైకింగ్ కర్ర

కత్తులు: పదునైన మల్టిఫంక్షనల్ మిలిటరీ కత్తి మీ మొదటి ఎంపికగా ఉండాలి, దాని రంపపు మరియు కత్తి ఆరుబయట మీ అత్యధిక ఫ్రీక్వెన్సీని ఉపయోగించే అవకాశం ఉంది; మరియు కత్తిని కొన్నిసార్లు పాము కాటు వంటి మందులతో వాడవచ్చు, కాబట్టి అది పదునుగా ఉండాలి.

ఫైర్: వాటర్‌ప్రూఫ్‌పై శ్రద్ధ పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి, క్లిష్టమైన క్షణాల్లో మీ జీవితాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు ఇది నిజంగా అవసరం కావచ్చు.

హెడ్‌ల్యాంప్ (ఫ్లాష్‌లైట్): ఇది ఉపయోగంలో లేనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అనవసరంగా ఉంటుంది, కానీ నా అలవాటు ఎల్లప్పుడూ దానిని తీసుకువస్తుంది; మరియు విడి బ్యాటరీలు మరియు బల్బులను తెస్తుంది. రాత్రిపూట సుదూర కమ్యూనికేషన్ ఇది విజిల్ పాత్రను కూడా పోషిస్తుంది (మీరు పగటిపూట ఈ పనిని చేయడానికి లెన్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు); మీ సహచరులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మూర్ కోడ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మందు

హువో జియాంగ్ జెంగ్ క్వి క్యాప్సూల్, కోల్డ్ మెడిసిన్, ఎరిత్రోమైసిన్ ఆయింట్‌మెంట్, వైట్ మెడిసిన్ పౌడర్, వైట్ మెడిసిన్ స్ప్రే (లైవ్ ఆయిల్), బ్యాండేజ్‌లు, టోర్నీకీట్, స్నేక్ మెడిసిన్, ఆల్కహాల్, కూల్ ఆయిల్ (విండ్ ఆయిల్), వ్యక్తిగత ప్రత్యేక మందులు మరియు మొదలైనవి. (అవసరాల వివిధ స్థాయిలు మరియు పర్యావరణం రోజుల ప్రకారం మరియు అందువలన న మరియు వారి స్వంత తీసుకుని ఎంచుకోండి) వారి విధులు అర్థం చేసుకోవడానికి ఫార్మసీ వెళ్ళండి, ఆపై వారి స్వంత అవసరాలు ప్రకారం సిద్ధం; మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించండి.

ఆహారం

చిన్న పరిమాణం, తక్కువ బరువు, అధిక పోషకాహారం మరియు తినడానికి సులభమైన సూత్రం ప్రకారం, మీ స్వంత ప్రయాణం ప్రకారం సిద్ధం చేయండి; 2 రోజుల కంటే తక్కువ వ్యవధి గల చిన్న ప్రయాణాలకు 1.5 రెట్లు రిడెండెన్సీ చేయడం సాధారణ ఆచారం. సుదీర్ఘ పర్యటనల కోసం, 3 రోజులకు 130% రిడెండెన్సీని చేయండి (ఎందుకంటే మీరు సాధారణంగా 3 రోజులలోపు రీఫిల్ పొందవచ్చు).

అలాగే, కొన్ని కంప్రెస్డ్ కుక్కీలను మీ బ్యాక్‌ప్యాక్ దిగువన ఎల్లప్పుడూ ఉంచడం అలవాటు చేసుకోండి.

నీటి

సాధారణంగా రోజుకు 1.5L సరిపోతుంది, కానీ సుదూర ప్రయాణాలకు, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో, 3-6 లీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు; దారి పొడవునా నీరు అందుబాటులో ఉందా అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ (గ్రేప్ సూట్ మొదలైనవి) సాధారణంగా హైక్ సమయంలో అందుబాటులో ఉంటాయి, అయితే మీరు మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తయారు చేసుకోవడానికి గ్లూకోజ్ మరియు ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణ పర్యాటక పెంపుదల కోసం, చేయవద్దు, వాటిని ప్రతిచోటా విక్రయించవచ్చు.

వంట గిన్నలు

పొయ్యిలు, గ్యాస్ డబ్బాలు, పొయ్యిలు మొదలైనవి. 1 రోజు చిన్న లైన్ (ఐచ్ఛికం) మీరు నోరు వేడిగా ఉండేలా చేయవచ్చు, FB లైన్ మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది; కానీ 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం లైన్, అవసరం ఉండాలి, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దుస్తులు

దుస్తులు, మొదలైనవి. మీరు కేవలం క్యాజువల్‌గా తిరుగుతుంటే ఫిట్ కావచ్చు; లైన్‌లో అవసరాలు చాలా ఎక్కువగా లేవని తెలుస్తోంది, త్వరగా-ఎండబెట్టే బట్టలు, ప్యాంటు కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరుగెత్తే బట్టలు, ప్యాంటు వంటి "Gautaix"; మరియు ఉన్ని జాకెట్, ప్యాంటు మరియు ఇతర విషయాలు మంచివి (కోర్సు, ధర మరియు నాణ్యత మంచివి). రెయిన్‌కోట్, బ్యాక్‌ప్యాక్ కవర్, వాటర్‌ప్రూఫ్ బ్యాగ్‌లు మరియు ఇతర రెయిన్ గేర్‌లు కూడా కలిగి ఉండటం మంచిది. కార్యకలాపాలు కూడా అనేకంగా విభజించబడ్డాయి, పరికరాల అవసరాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి; కాబట్టి పైన పేర్కొన్న అన్ని పరికరాలు మీకు కావు.

గమనించవలసిన విషయాలు

 companionship

మార్గంలో ఒకరికొకరు సహాయం చేయడానికి, ఒకరినొకరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, కనీసం 3 మంది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది సమూహంలో ప్రయాణించడం ఉత్తమం. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు ఉండకపోవడమే ఉత్తమం, లేకుంటే వారు ఒకరితో ఒకరు జోక్యం చేసుకుంటారు మరియు అసౌకర్యంగా వ్యవహరిస్తారు. తక్కువ మరియు తేలికైన సామాను, అయితే కొన్ని సాధారణ ఔషధాలను తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రయాణానికి ముందు అవగాహన

మీరు వెళ్లే ముందు, మీరు వెళ్లబోయే ప్రాంతం యొక్క పరిస్థితులు, మీ శారీరక స్థితి (ఉదాహరణకు, దిగువ అవయవాలకు సంబంధించిన వాస్కులర్ వ్యాధి, చర్మపు పుండ్లు మరియు చదునైన పాదాలు ఉన్నవారు హైకింగ్‌కు అనుకూలం కాదు) మరియు అక్కడి వాతావరణ పరిస్థితులను తెలుసుకోవాలి. సమయం.

 లయలో నిష్ణాతులు

నడక వేగాన్ని నియంత్రించడానికి, నెమ్మదిగా నడవడం ప్రారంభించి, కొన్ని రోజుల తర్వాత వేగవంతం చేయండి. రోజుకు ఒకసారి (ఎక్కువ కాలం పాటు), సాధారణంగా మధ్యాహ్న సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి స్థలం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి మరియు లోతట్టు, తడి ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి.

 శారీరక దృఢత్వ నిర్వహణ

తగినంత నిద్ర సమయం మరియు పోషక పదార్ధాలను నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం, ఎక్కువసేపు పొడి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోకండి మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

హైకింగ్ బూట్లు ఎంపిక

హైకింగ్ చేసేటప్పుడు పర్యాటక బూట్లు లేదా ప్రత్యేక హైకింగ్ షూలను ధరించడం మరింత ఆదర్శవంతమైనది, ఎందుకంటే అలాంటి బూట్లు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉండటమే కాకుండా మెదడుపై మితమైన కుషనింగ్ ప్రభావాన్ని ప్లే చేయగలవు, కానీ ఎక్కువ దూరం నడవడం వల్ల వచ్చే పాదాల వాపును కూడా తగ్గించగలవు.

అనుసరణ శిక్షణ

మీరు సుదూర నడకకు వెళుతున్నట్లయితే, మీరు బయలుదేరే ముందు కొన్ని అనుకూలతలు చేయడం ఉత్తమం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి వ్యాయామాన్ని క్రమంగా పెంచండి. నడిచేటప్పుడు, శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మితమైన శక్తితో, ఫుట్ ప్లేట్‌తో నేలపైకి దిగండి.

పాద సంరక్షణ

అలసట నుండి ఉపశమనానికి మీ రోజువారీ పాదయాత్ర ముగింపులో మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. పాదం అరచేతిలో పొక్కు ఉన్నప్పుడు, నీటిని బయటకు తీయడానికి రంధ్రం కుట్టడానికి సూదిని (మొదట దానిని ఆల్కహాల్ కాటన్ బాల్‌తో రుద్దండి లేదా నిప్పు మీద కాల్చండి) ఉపయోగించండి, ఆపై ఇన్ఫెక్షన్ నిరోధించడానికి ఎర్రటి సాల్వ్‌ను వర్తించండి. చర్మాన్ని చింపివేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురవుతుంది, ఇది పాదాల నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అధిరోహణ నైపుణ్యాలు

పర్వతం పైకి ఎక్కేటప్పుడు, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండాలి, నిటారుగా ఉన్న వాలులను అధిరోహించడం జిగ్‌జాగ్ మార్గాన్ని తీసుకోవాలి; పర్వతం దిగువన, శరీరం కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ఉండాలి, వెన్ను మరియు కాలు నొప్పిని నివారించడానికి దిగువ అవయవాల కండరాలను సడలించాలి.

పని మరియు విశ్రాంతిని కలపండి

హైకింగ్ రోజువారీ ప్రయాణాన్ని నిర్ణయించడానికి వారి స్వంత భౌతిక పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉండాలి, సాధారణంగా గంటకు 4 ~ 5 కిమీ నడక. మీరు నడిచిన ప్రతిసారీ, మీ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు నీడ, గెజిబో మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.