అవుట్‌డోర్‌లో మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం అనేది గొప్ప అవుట్‌డోర్ అనుభవాన్ని పొందడంలో కీలకమైన అంశం.
"బయట క్యాంపింగ్ చేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, కొన్నిసార్లు మంచులో ఉన్నప్పుడు చల్లగా ఉందా?" అని మనం తరచుగా అడిగేవాళ్ళం. "ఏ బ్రాండ్ మరియు మోడల్పడుకునే బ్యాగ్మీకు ఉందా మరియు ఉష్ణోగ్రత ప్రమాణం ఏమిటి?" ఇది సమాధానం ఇవ్వడం చాలా కష్టమైన ప్రశ్న, ఎందుకంటే బహిరంగ క్యాంపింగ్ రాత్రి నిద్రను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
1. క్యాంప్‌సైట్ ఎంపిక మరియు దేనిపై పడుకోవాలి?
క్యాంప్‌సైట్ యొక్క స్థానం ఎంచుకోవడానికి కీలకం, ఫ్లాట్, విండ్‌ప్రూఫ్ మరియు డ్రై
అసమాన నేల నేరుగా నిద్ర అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు గాలి mattress ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, మీరు చదునైన మైదానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాలి.
అవుట్‌డోర్ క్యాంపింగ్, వీచే గాలి శరీర ఉపరితల ఉష్ణోగ్రతను దూరం చేస్తుంది మరియు గాలి బయటి వాతావరణం చాలా వేయించినట్లు చేస్తుంది, కాబట్టి విండ్ క్యాంపింగ్ ప్యాడ్‌ను ఎంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
కొన్ని పరీక్షలలో, భూమి ద్వారా ఉష్ణ నష్టం గాలి నష్టం కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. నాణ్యత లేని ప్యాడ్ ఖరీదైన స్లీపింగ్ బ్యాగ్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ పనికిరానిదిగా అనిపించవచ్చు, అయితే మంచి స్లీపింగ్ ప్యాడ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి స్లీపింగ్ ప్యాడ్ అధ్వాన్నమైన క్యాంప్‌సైట్ యొక్క అసమాన మైదానంలో మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుంది, అదే సమయంలో వేడి నష్టానికి వ్యతిరేకంగా క్లిష్టమైన అవరోధాన్ని అందిస్తుంది.
మీరు మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌పై పడుకున్నప్పుడు, ఏదైనా స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లోని ఏదైనా వెచ్చని పదార్థం దాదాపు ఏమీ లేకుండా కుదించబడదు, కాబట్టి భూమికి ఉష్ణ బదిలీని ఆపడానికి స్లీపింగ్ ప్యాడ్ చాలా అవసరం. మీ శరీరం యొక్క బరువు స్లీపింగ్ బ్యాగ్ మరియు స్లీపింగ్ ప్యాడ్‌ను కుదిస్తుంది, ముఖ్యంగా తుంటి మరియు భుజాలలో, ఇది చల్లని మచ్చలకు దారితీస్తుంది.
చల్లని పరిస్థితులలో, ఫోమ్ ప్యాడ్‌లతో కలిపి ఎయిర్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు చల్లని మచ్చలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది నిస్సందేహంగా లోడ్ యొక్క వాల్యూమ్ మరియు బరువును పెంచుతుంది. ఈ పాయింట్ వినియోగదారుని తూకం వేయాలి.
2. మీరు స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లో ఏమి ధరిస్తారు?
బట్టలు వేయడం అనేది చాలా మంది బహిరంగ ఔత్సాహికులకు రెండవ స్వభావం, కానీ చాలా మంది క్యాంపర్‌లు ఇప్పటికీ ఇంట్లో మాదిరిగానే స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు. వాతావరణం చల్లగా ఉంటే, శరీర వేడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లో వేడెక్కడం వల్ల స్లీపింగ్ బ్యాగ్ ప్యాడింగ్‌లో తేమ పెరగడానికి దారితీస్తుంది. విస్తృత ఉష్ణోగ్రత పరిధిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి, బిగుతుగా ఉండే, త్వరగా ఆరబెట్టే దుస్తులను ధరించడం అవసరం. మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లో పొడి బట్టలు ధరించడం మరియు మీరు కార్యకలాపాల కోసం టెంట్ నుండి బయటకు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు రాత్రి వెచ్చని బట్టలు ధరించడం వల్ల టెంట్ నుండి బయటకు వెళ్లడం మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగతంగా, మీరు వెచ్చని చొక్కా కలిగి ఉంటే, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ధరించడం వల్ల కోర్ ఆర్గాన్ ప్రాంతం యొక్క ఇన్సులేషన్ ప్రభావాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.
3. అవయవాలు మరియు తల యొక్క వెచ్చదనాన్ని నిర్ధారించుకోండి
మీ తల, చేతులు మరియు పాదాలు రక్త నాళాలు, రక్తంతో నిండి ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి కూడా శరీరంలోని మొదటి భాగాలు చలిని అనుభూతి చెందుతాయి కాబట్టి అవి వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంటే మీ తల, చేతులు లేదా కాళ్లు చల్లగా ఉంటే, మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు చల్లగా అనిపించవచ్చు.
మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు వెచ్చని టోపీలు, చేతి తొడుగులు మరియు సాక్స్‌లను ధరించడం, అతి శీతలమైన పరిస్థితుల్లో క్యాంపింగ్ చేయడం మీ వెచ్చని అనుభూతిని బాగా పెంచుతుంది. ధరించాలా వద్దా అనేది మీ శరీర పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మరింత జోడించవచ్చు లేదా వాటిని తీసివేయవచ్చు.
4. మీరు పడుకునే ముందు ఎంత బాగా తింటారు - రాత్రిపూట క్యాంప్ లొకేషన్ అంతా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచవచ్చు, స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లు, స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లు బాహ్య కారకాలు, మీ నిద్రను ప్రభావితం చేసే మరింత క్లిష్టమైన అంతర్గత కారకాలు మీ ఆహారం. మీరు తగినంత తినకుండా నిద్రపోలేరు, ఆరుబయట లేదా చలి వాతావరణంలో తగినంత తినకుండా ఉంటే, బాగా తినండి, తగినంత కేలరీలు పొందలేము, బాగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటే అసాధ్యం ప్రోటీన్, మాంసం, చీజ్ మరియు గింజలు మరియు కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారం చల్లని వాతావరణం క్యాంపింగ్ కోసం అవసరం. శరీరం యొక్క రోజువారీ జీవక్రియ, ఈ ఆహారాలను శక్తిగా మార్చడానికి శరీరానికి నీరు అవసరం. క్యాంపింగ్ సమయంలో మీ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం వల్ల రాత్రి నిద్ర లేమిని నివారిస్తుంది.
చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు తెల్లవారుజామున 3 మరియు 4 గంటల మధ్య మేల్కొంటారు, చలిగా ఉంటారు మరియు ఉదయం వరకు వణుకుతూ ఉంటారు. ఎందుకంటే మీ శరీరంలో సౌకర్యవంతమైన రాత్రి నిద్ర కోసం మీ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి తగినంత కేలరీలు, పోషకాలు మరియు నీరు లేవు.
5. మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
మిమ్మల్ని మరియు మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని పొడిగా మరియు గాలిని నిరోధించడానికి మీకు ఏ రక్షణ ఉంది?
మీరు ఎక్కడ నిద్రిస్తారు, గుడిసె, గుడారం, మంచు గుహ లేదా ఆల్పైన్ గుడిసె. ఇవన్నీ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. పొడిగా ఉండటం అవపాతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ సంక్షేపణంతో వ్యవహరించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ స్లీపింగ్ బ్యాగ్ తడిగా ఉంటే, దానిని ఎండలో ఆరబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు పడుకునే ముందు దానిని ఆరబెట్టడానికి అగ్నిని తయారు చేయండి.
మీరు నిద్రించే ప్రదేశంలో, ముఖ్యంగా చల్లని గాలిలో గాలి ప్రసరణను తగ్గించడానికి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి. చల్లని గాలి ఉష్ణప్రసరణ లేదా చల్లని గాలి మీ ఉష్ణ నష్టాన్ని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి సన్నని స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు.
